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产后如何照顾自己

自然分娩后的一小时里，由于肾上腺素的大量分泌，我感觉自己是无所不能的。然而几个小时之后，就感觉筋疲力尽了。

用医生的话说，产后孕期荷尔蒙水平的持续下降会带来身体上的变化，这个过称可能会持续几周的时间。

由于当时是第一次做妈妈，我不知道如何做才能缓解这种痛苦，也不懂得如何照顾自己。但是之后每次生孩子我都能学到一些新东西，逐渐积累起来一些方法。我建议你学习和使用下面这些方法，可以帮助你在生产之后尽快恢复。

首先要做并且最重要的事情：尽可能多休息。

		清洁身体之后，尝试在病房里面来回走一走，会有助于精神和身体上的恢复。
		一定要保持卫生。保持阴道清洁干爽有助于恢复。可用温水和香皂轻轻拍打清洗。
		如果阴道肿胀疼痛，可尝试用冰袋冷敷，会起到镇定消肿作用。
		如果孕期患有痔疮的话，要注意多喝水，多吃蔬菜水果防止便秘。
		剖腹产手术之后，我患上了水肿，双腿浮肿到正常的几倍大。要想防止水肿需要大量饮水。
		如果感觉有异常流血，眩晕或者视力模糊，一定要及时就医。
		购买产后专用内裤，不仅会感觉比较舒适，而且免去了洗内裤的烦恼。
		如果阴道有缝合伤口的话，坐着会非常困难。试试坐在救生圈上，可能会减轻些痛苦。
		特别是在产后前几天，如果疼痛难忍的话，可以吃些止疼药。
		产后6周之内不要进行体育运动。
		产后6周后要到医院进行检查。
		唱摇篮曲给你刚出生的宝宝听。

产后采取上述方法可以帮助你尽快恢复并保持情绪稳定，同时也能让你拥有照顾婴儿的时间和体力。要记住，只有妈妈健康、乐观，孩子才能安静、幸福。

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