English

产后情绪低落或产后抑郁症

生孩子本是生命中最幸福的时刻，但是为什么有些女性在生孩子后却感到忧郁呢？

我在生完第一个孩子后，大约哭了有两个星期，也没有什么具体的原因。其实当时我是患上了“产后情绪低落”。

很多新妈妈在生产之后都会经历一段时间的情绪低落，但是有些人情况比较严重，持续时间更长，这就是“产后抑郁症”。

产后情绪低落是一种比较常见的生理现象，一般于产后3-5天达到顶峰，持续时间从几天到2周不等。

产后情绪低落不是疾病，也不影响妈妈照顾婴儿。

产后情绪低落的主要特征：

情绪会突然变化，一会儿高兴，一会儿又觉得伤心。

会毫无缘由的哭泣。

没有耐心，容易发怒，焦躁不安，忧虑，感觉孤独和悲伤。

产后抑郁症的主要特征：

		对以前喜欢做的事情失去了兴趣。
		感觉悲伤、无望，不知所措。
		吃饭没胃口或暴饮暴食。
		睡觉过少或过多。
		走路或说话的方式明显改变——反常的焦躁不安，但有时又会很迟钝。
		极度疲惫或无力。
		毫无缘由的感觉自己没用或内疚。

注意力难以集中，很难作出决定。

想到死亡或自杀。

I如果有上述一些症状，或者产后情绪低落持续时间超过2个星期，不要犹豫——
去看医生。

医生会通过让你回答问题的方式进行抑郁症测试，也有可能给你推荐专业的精神健康专家来帮你治疗抑郁症。

自己该如何做？

及时与你的爱人、家人和朋友交流自己产后的心情，寻求他们的帮助。

与你的爱人交流自己的感受非常重要，同时也要让他表达他的感受。

尽量多休息。宝宝睡觉的时候你也要抓紧时间睡觉。

安排一些外出活动，比如拜访朋友，或者与爱人独处。

尽量做到饮食规律。

		多喝水或饮料。
		建议每天进行身体锻炼。
		可以哭泣。
		避免或推迟进行不必要的活动。
		与其他妈妈交流，学习其他人的经验。

照顾婴儿是一项非常艰巨的工作，可以让自己信任的人来帮忙。

点击返回产后照顾