哺乳期饮食

哺乳期间需要特殊饮食吗？

很多新妈妈都想知道，哺乳期间是否需要特殊的饮食安排，答案是不需要。你可以摄入怀孕前同样的卡路里，这有助于你产后减肥。也没有哪些食物是需要忌食的，你可以继续享用自己爱吃的食物或者家中具有特殊意义的食物。至于饮食是否会影响到宝宝，实际上没有什么食物可以帮助产奶，也许你会发现有些食物你吃了后会引起宝宝难受，可以尝试避免这种食物看看宝宝会不会好一点，之后去看看儿科医生。

我有如下几点饮食建议：

• 大量喝水，建议每次喂奶后都要喝一大杯水或者其他饮料。控制含糖饮料的摄入，如软饮料和果汁等。
• 适量（每天2到3杯）的咖啡或者含咖啡因的饮料不会对婴儿产生任何影响。
• 额外补充维生素和矿物质并不能代替健康的饮食。
• 除了健康的饮食选择，有些哺乳期女性需要额外补充多种维生素和矿物质，你可以咨询医生了解自己是否需要额外补充。

食素的人是否需要额外补充营养？

你如果食素或者不吃任何含有动物蛋白的食物，那么你或者你的宝宝有可能维生素B12摄入不足，对于那些虽然吃肉但是量不够的人，也有可能缺乏B12。对于婴儿来说，可能会导致食欲不振，运动发育迟缓，容易疲乏，肌肉乏力，呕吐，以及血液问题。所以你需要在哺乳期额外补充维生素B12，并告诉医生你的需求。

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